?

Log in

No account? Create an account

график
belazzz
Что ж... ниже дается график итогов первой недели Великого Делания.
Учитывая сегодняшнюю Масленицу, лни вполне меня устраивают. Норма запланированного веса в 85 кг занижена до 80.
вчера был полностью голодный и сухой день (с 0 часов и до 10.00 сегодняшнего дня). Промежуточных фотографий общего сравнительного плана давать не буду. Может быть только каких-то проблемных частей или скрытым о одежде.
Естественно, что я достаточно активно занимаюсь физкультурой (ежедневно). О своей системе физических упражнений расскажу позже.

График "Великого Делания"

Хочу купить себе завтра кабель для обогрева теплоскат - здесь хорошие цены и приятный выбор. К тому же возможен калькулятор расчета теплых полов - над покупкой такого дела тоже задумаюсь ;)

мои занятия
belazzz
языческий обряд сжигания Мсленицы, символизирующей зиму.
Мясопуст. Раньше говорят мяса-то на масленицу не ели. Не было. а одного из не прошедших перипетии ритуальных инициаций всё-таки поджаривали и съедали, чтобы дожить до первых весенних растительных побегов. Бог простит!

с 6.20 до 7.40 (примерно)

1. Пробежка до места зарядки (500 м)
2. Разминочные упражнения для суставом (в движении обычные вращательные движения для всех суставов, приседания, правда. пока даются с трудом и болью...)
3. Растяжка (наклоны, подъем ног...)
4. Ударная техника (по автомобильной шине руки все удары и комбинации и ноги - только прямые и боковые... боюсь за коленку)
5. Цигун (3-5 минут чжуангун)
6. По выбору от настроения (тайцзи-24, шаолинь-лоханьцюань или даошу,... если есть время. то все три подряд)
7. Пробежка назад домой (500 м)
8. По лестнице на 6 этаж (через две ступеньки, когда нога была здорова, то на одной ноге через пролет)
9. Гантели по 10 кг (3 подхода по 15 на бицепс, 2 по 10 на плечи в наклоне, 1 по 30 на трицепс из-за спины)
10. Растяжка у телевизора с просмотром новостей и точечный массаж ног, массаж коленей.
11. 2 по 30 сгибания из положения лежа на пресс.
12. Водные процедуры, контрастный душ.

Если Вам как-нибудь понадобится бронирование авиабилетов, советую Вам этот сервис - оперативно и надежно!